B L O G - C C O M

 Nas proximidades do carnaval, os cuidados com a saúde e principalmente a alimentação são  fatores importantes para aqueles que irão cair na folia. A preparação do corpo para os dias de festa é fundamental para evitar possíveis problemas de saúde, como desidratração e infecções alimentares, que são típicos do período.

Procure evitar comidas pesadas, ricas em gordura e sal, como feijoada, frituras e biscoitos salgados, pois são alimentos que contribuem com a desidatração e têm digestão demorada.

Dicas para manter uma boa alimentação no Carnaval

. Consumir alimentos leves;

. Tomar bastante líquidos, de preferência água ou sucos naturais;

. Evitar fazer as refeições fora de casa, devido à contaminação de microrganismos;

. Consumir carboidratos, moderadamente, integrais, proteínas com pouca ou sem nenhuma gordura, pois são alimentos que dão energia;

. O consumo de bebidas energéticas deve ser evitado. Porém, se consumidas, devem ser limitadas a uma lata por dia, pois causam reações diferentes em cada pessoa, como acelerar batimento cardíaco, suor frio e mal estar geral. Além, de seu conteúdo em sódio ser elevado.

. Não deixar de fazer nenhuma refeição;

. Evitar o consumo de bebidas alcoólicas ou consumi-las com moderação, e nunca com em jejum;

. No final desta folia preferir alimentos antioxidantes, como laranja, acerola, kiwi, manga e tomate. Também é indicado comer uma castanha do pará por dia, pois é rica em selênio (antioxidante que protege o organismo dos excessos);

. Para a ressaca, consumir muita salada de frutas ou verduras, iogurtes, canja de galinha, chás (principalmente de boldo), descansar bastante, e ter uma boa e tranquila noite de sono;

Outra dica importante é a prática de atividades físicas, que além de deixar o corpo em forma, prepara o folião para aguentar os vários dias de carnaval.

Vale destacar o cuidado com às doenças sexualmente transmissíveis- DST's ,  que durante o período  de carnaval, a paquera e a sensação de liberdade que o Carnaval transmite não deve ser motivo para descuidar da saúde. Doenças como hepatite B e C, HPV, HIV, sífilis, gonorréia e outras infecções podem ser transmitidas em relações sexuais desprotegidas. Por isso, use camisinha!

Outro problema é a falta de informação, que induz, por exemplo, ao uso indiscriminado da contracepção de emergência, mais conhecida como "pílula do dia seguinte", que pode causar sérios danos à saúde. Se tomada esporadicamente, a pílula do dia seguinte, em um coito desprotegido, tem benefícios. Usada de maneira errada, pode sobrecarregar o fígado, além de aumentar o risco de trombose e problemas gastrointestinais, além de não proteger de forma eficaz contra a gravidez e às DST's.

Fontes: http://www.robertacassani.com.br/nutricao.php?id=73 
http://www.cabecadecuia.com/noticias/39613/dicas-para-pular-o-carnaval-com-saude.html